Thời kỳ đèn đỏ luôn là nỗi khó chịu của các chị em phụ nữ. Vì trong những ngày đèn đỏ cơ thể sẽ có những biến đổi nhất định, lượng hormone giới tính estrogen bị thay đổi và gây ra nhiều rắc rối nên các chị em thường cảm thấy mệt mỏi, đau bụng, hay trong người thì bực bội, bứt rứt, bồn chồn, dễ cáu giận,…
Có thể bạn đang quan tâm: những điều kiêng kỵ trong ngày Tết – những điều cấm kỵ vào thứ 6 ngày 13 – những điều không nên chia sẻ trên Facebook – khám tổng quát ở đâu
Những việc làm tưởng chừng vô hại như: đấm lưng, ăn mặn, uống cà phê, hò hát,… nhưng lại rất có hại cho sức khỏe của phái nữ trong thời kỳ kinh nguyệt mà có thể bạn chưa biết. Để tránh những rắc rối gây khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt, thì phái nữ cần lưu ý những điều chị em phụ nữ cần kiêng kỵ trong ngày đèn đỏ sau đây nhé, những điều tưởng chừng như rất đơn giản này nhưng lại giúp chị em phụ nữ thoải mái hơn mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt đấy.
Kiêng đồ ăn chua
Thói quen ăn chua, cay trong những ngày đèn đỏ cực kỳ có hại cho cơ thể. Ở những người nhạy cảm, khi ăn chua hay cay quá có thể làm kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung, dẫn đến đau bụng dữ dội hơn. Không những thế, các chất chua còn khiến tăng lượng máu kinh gây nên tình trạng rong kinh nhiều ngày. Tuy nhiên, cũng có người không có vấn đề gì.
Kiêng ăn muối
Trước những ngày hành kinh, lượng muối quá nhiều sẽ làm cho thành phần muối và nước bị tích lại trong cơ thể tăng lên, điều này không những dễ gây tăng huyết áp, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em trong kỳ kinh nguyệt.
Thực nghiệm đã chứng minh, nếu trước khi có kinh ăn nhiều thức ăn mặn sẽ sinh hiện tượng đau đầu, bị kích động và dễ nổi nóng. Còn trước khi có kinh 10 ngày, bắt đầu ăn nhạt thì không thấy xảy ra hiện tượng trên. Và ngay cả trong những ngày đèn đỏ, chế độ ăn ít muối sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn, bụng dưới đỡ có cảm giác nằng nặc hơn.
Kiêng ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, lỗ chân lông mở rộng, cơ thể khó có thể bài tiết các chất thải dư thừa. Chính vì vậy, ăn thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến lượng mỡ hấp thụ vào cơ thể lớn nhưng lại khó có thể bài tiết ra ngoài gây nên sạm da, nổi mụn.
Kiêng ăn hạt tiêu, ớt, đinh hương
Tuyệt đối không nên sử dụng các loại gia vị có tính kích thích mạnh như hạt tiêu, ớt, đinh hương,… trong thời kỳ đèn đỏ. Vì các gia vị cay nồng này có thể khiến cho các bạn phải hứng chịu những cơn đau bụng dữ dội hơn, đồng thời còn rơi vào tình trạng rong kinh kéo dài.
Kiêng các thực phẩm có tính hàn (lạnh)
Các chị em nên tránh xa các thực phẩm có tính hàn và dễ gây lạnh như cua, ốc, măng, lê, dưa hấu, các đồ uống lạnh,… trong những ngày đèn đỏ. Với các loại đồ ăn lạnh này sẽ khiến lượng máu trong cơ thể bạn không được lưu thông tốt, dẫn đến các cơn đau bụng kinh dữ dội hơn rất nhiều lần. Hơn nữa, những thực phẩm này có thể gây ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây lạnh trong, tổn thương dương khí.
Kiêng ăn thức ăn chiên rán
Thực phẩm chiên rán cũng là một kiêng kỵ của chị em trong ngày đèn đỏ vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tăng tiết trong thời kỳ này khiến da nổi mụn, lở loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh, chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể.
Không nên uống rượu bia
Lượng enzyme hangover có tác dụng giải rượu trong cơ thể phụ nữ những ngày kinh kỳ bị giảm do ảnh hưởng của việc bài tiết hoóc môn trong cơ thể. Vậy nên khi phụ nữ uống rượu bia sẽ dễ say hơn. Ngoài ra, bộ phận gan phải hoạt động nhiều hơn bình thường để tạo ra lượng enzyme hangover nhiều hơn để giải rượu cho cơ thể, ảnh hưởng của rượu bia lên gan cũng tăng lên theo.
Không nên uống trà xanh
Vào những ngày thường, trà xanh là một đồ uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong thời kỳ đèn đỏ, đây lại là một loại thực phẩm nằm trong danh sách cần loại bỏ. Nguyên nhân là vì trong trà xanh có chứa tới hơn 30% là axit tannic — chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột.
Không những thế, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến bạn bị mất nhiều máu hơn. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ đèn đỏ cũng khiến các bạn nữ bị mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn và bất ổn về tinh thần.
Không nên dùng các loại đồ uống kích thích
Các loại đồ uống kích thích như rượu, bia, café, đồ uống có ga,… có thể gây ảnh hưởng xấu tới tuần hoàn máu cũng như việc hấp thụ sắt của cơ thể. Nó khiến cho các bạn rơi vào tình trạng ra máu “ồ ạt” trong kỳ kinh nguyệt, đồng thời về lâu dài còn mắc phải chứng thiếu máu. Không những thế, nó còn gây chán ăn, ảnh hưởng xấu tới dạ dày, làm tiêu hao lượng vitamin B và cản trở quá trình hấp thu cacbohidrat.
Đặc biệt, các loại đồ uống này gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm trạng XX trong thời kỳ “đèn đỏ”. Nó khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái bồn chồn, khó chịu, lo âu, thậm chí còn có thể bị trầm cảm.
Kiêng cầm kim, ngồi chổi
Đây là mẹo mà các mẹ hay dạy cho con gái của mình. Đó là điều kiêng kỵ không phải ai cũng biết. Mặc dù không gây kích thích như việc ăn uống hay tác động từ bên ngoài, nhưng đó là điều kiêng kỵ cho các chị em mỗi khi đến tháng. Cầm kim và ngồi chổi sẽ khiến lượng máu kinh của bạn ra nhiều hơn và rong kinh dài ngày nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên khám bệnh hay nhổ, chữa răng
Thời kỳ những ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ không nên đi khám bệnh, mà chỉ nên đi khám phụ khoa vì thời gian này, lượng hoóc-môn trong cơ thể lớn, khiến kết quả kiểm tra không chính xác.
Việc nhổ răng trong những ngày đèn đỏ cũng không nên. Vì trong thời kỳ đèn đỏ, các hormone estrogen tích tụ trong nướu nên làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường. Hơn nữa, trong kỳ kinh nguyệt, lượng tiểu cầu và tố máu đông trong cơ thể nữ giới giảm xuống. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ gây hiện tượng máu khó đông, mất máu nhiều hơn.
Không nên đấm lưng
Nhiều chị em phụ nữ có thói quen đấm lưng khi cảm thấy mỏi ở phần lưng, điều này không nên làm trong những ngày đèn đỏ. Đấm lưng là một nguyên nhân khiến các cơn đau thêm dữ dội hơn và làm cho tình trạng máu kinh ra nhiều, kéo dài ngày. Vì trong những ngày hành kinh, hiện tượng mỏi lưng là do sung máu ở phần xương chậu, việc đấm lưng sẽ làm cho tình trạng sung máu nghiêm trọng hơn, khiến cho lưng càng mỏi mệt hơn. Bên cạnh đó, đấm lưng trong những ngày ấy còn không tốt cho việc hồi phục của lớp lót bên trong niêm mạc tử cung (gọi là nội mạc) bị bong tróc, làm cho lượng máu chạy ra nhiều hơn, dẫn đến thời gian kinh kỳ kéo dài. Nếu quá mỏi lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.
Không nên sử dụng thuốc bổ máu
Sử dụng các loại thuốc bổ máu trong kỳ kinh sẽ làm lượng máu bị mất đi nhiều hơn dẫn đến thiếu máu.
Không nên sử dụng thuốc chống đông máu
Thuốc chống đông máu có thể gây ra rong kinh, hoặc thậm chí chảy máu nặng hơn trong kỳ kinh nguyệt.
Không nên sử dụng thuốc ức chế sự thèm ăn
Sử dụng thuốc có chứa thành phần ức chế sự thèm ăn có thể dẫn tới rối loạn kinh nguyệt, tiểu khó, hay đánh trống ngực, lo âu và một số thậm chí vô kinh.
Không nên sử dụng thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng như Magnesium sulfate, Sodium sulfate tumble,… có thể gây ra tắc nghẽn vùng chậu, xung huyết vì vậy càng cần tránh dùng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Không nên sử dụng thuốc cầm máu
Thuốc cầm máu như andel, vitamin K,… có thể làm giảm tính thấm của mao mạch, co thắt của các mao mạch để thúc đẩy việc đẩy máu ra ngoài dẫn đến ứ huyết.
Không nên sử dụng một miếng băng vệ sinh từ sáng đến tối
Sử dụng băng vệ sinh đúng cách trong chu kỳ kinh nguyệt là điều quan trọng mà chị em phụ nữ cần lưu ý. Căn cứ theo lượng kinh nguyệt mà nên mua những loại băng vệ sinh dày, mỏng khác nhau cho phù hợp.
Trong những ngày đầu của kỳ kinh, lượng dịch thường tiết ra nhiều hơn nên tốt nhất nên thay băng sau từ 3 – 4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày sắp hết đèn đỏ, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày.
Không nên tắm trong bồn tắm quá lâu
Chị em phụ nữ lưu ý không nên tắm trong bồn tắm quá lâu, tắm quá lâu trong bồn tắm sẽ rất dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh, tổn hại sức khỏe. Vì trong những ngày đèn đỏ, miệng tử cung được mở rộng hơn, việc tắm lâu trong bồn sẽ khiến các loại vi khuẩn có cơ hội xâm nhập vào cơ thể dễ dàng hơn gây nên một số bệnh phụ khoa.
Không nên vệ sinh âm đạo bằng sửa tắm
Trong thời gian kinh kỳ, bộ phận âm đạo thường có mùi lạ, đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực. Nhiều chị em thường hay sử dụng sửa tắm, hoặc nước để vệ sinh âm đạo, việc làm này hoàn toàn không khoa học, có thể dẫn đến các bệnh ngứa ngáy ở bộ phận này. Bình thường, môi trường trong âm đạo là môi trường acid nhẹ, có khả năng phòng chống sự sinh trưởng của vi khuẩn, nhưng vào những ngày đèn đỏ, môi trường này lại mang tính chất kiềm, khả năng diệt khuẩn bị hạn chế. Nếu không sử dụng thuốc chuyên dụng cho việc rửa âm đạo hoặc nước ấm để vệ sinh, việc dùng sữa tắm sẽ làm cho môi trường kiềm tăng lên, lại càng làm cho khả năng diệt khuẩn càng giảm đi.
Không nên quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt
Việc quan hệ trong những ngày đèn đỏ là điều tuyệt đối nên tránh. Thời gian hành kinh là lúc mà niêm mạc tử cung dễ bị tổn thương và dễ bị nhiễm khuẩn nhất. Trong những ngày này, cơ thể phụ nữ rất yếu, nếu quan hệ tình dục sẽ rất dễ dẫn đến viêm nhiễm vùng kín và gây mệt mỏi, đau bụng, đặc biệt có thể sẽ dẫn tới những hệ quả nghiêm trọng như rách hay làm viêm nhiễm niêm mạc tử cung. Không chỉ vậy, quan hệ trong những ngày này có thể dẫn đến một số bệnh tình dục cho cả nam và nữ.
Không nên mặc quần quá chật
Việc mặc quần lót quá chật trong những ngày đèn đỏ sẽ tạo áp lực cục bộ cho mao mạch tại vùng kín gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, thậm chí làm tăng ma sát âm đạo có thể dẫn đến phù nề.
Không nên nói, hát quá to
Chị em phụ nữ cần kiêng kỵ hát hò trong ngày đèn đỏ. Nếu hát hò, cao giọng liên tục trong thời kỳ đèn đỏ, bạn có thể bị mất giọng, giọng trở nên khàn đục, thậm chí là gây thương tổn vĩnh viễn cho dây thanh. Nguyên nhân là do huyết mạch được tăng cường trong khi thành mạch ở khu vực này không được củng cố.
Không nên tập nặng
Trong thời kỳ đèn đỏ, những hoạt động mạnh như: nhảy dây, nhảy cao, nhảy xa, chạy, bóng đá, cử tạ,… sẽ làm tình trạng “khó ở” trong giai đoạn này thêm trầm trọng. Nếu bị đau bụng kinh hay viêm nhiễm vùng kín thì nên tạm ngừng luyện tập thể thao.
Ngược lại nên tập nhẹ nhàng như bóng bàn, đi bộ, thái cực quyền (dưỡng đạo sinh),… sẽ giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm nhẹ đau bụng kinh và trướng bụng; đồng thời giúp tinh thần vui vẻ, giảm cảm giác không thoải mái như mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi đèn đỏ.
Không nên làm việc quá sức
Trong những ngày đèn đỏ, các chị em cần chú ý sắp xếp thời gian, công việc sao cho hợp lí, không nên vận động quá mạnh hay làm nhiều việc cùng lúc. Vì lao động nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến cơ thể mất sức nhiều hơn rất nhiều lần so với bình thường. Không chỉ vậy, làm việc nặng nhọc trong những ngày này sẽ khiến chị em bị đau bụng dữ dội, máu kinh ra nhiều, làm cho kỳ nguyệt san của bạn kéo dài hơn.
Chị em phụ nữ nên tuân thủ đúng những điều kiêng kỵ trong ngày đèn đỏ trên để có một chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ mà còn tác động đến nhiều bộ phận trong cơ thể.
